猫背解消の方法

腹筋と背筋を鍛え猫背改善

猫背の症状が軽い場合、猫背を改善するには腹筋と背筋を鍛えて、筋力アップすることがおすすめです。正しい姿勢でいることを意識していても、ふと無意識に楽な姿勢になってしまい背中を曲げてしまうこともあると思います。しかし、背筋や腹筋のトレーニングをして筋力がアップすると、背中が支えられるようになります。そのため、意識しなくても正しい姿勢がとれるようになります。そして、猫背も改善されます。
しかし、猫背が改善されても今度は猫背を予防するために、腹筋や背筋のトレーニングを継続する必要があります。
このトレーニングを毎日続けるということは、とても難しいことです。そこで、腹筋や背筋よりも簡単にできることを紹介します。①壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけて立ちます。②その姿勢を数分間キープします。内容はこれだけですが、背筋を鍛えることができます。テレビを見ているときなどちょっとしたときに、行ってみてください。

	猫背矯正サポーター 着けるだけで、両腕をたすき掛けをしたように外側にねじり戻し、猫背を矯正します。		猫背を矯正する背筋ベルト 猫背を矯正し美しく背筋が伸びた姿勢を保つ社交ダンスから生まれた背筋ベルト。
	背中のストレッチ運動に １日３分、猫背の矯正、背中や二の腕の引き締めに効果的な運動が簡単にできます。		背中のコリ・ゆがみに １日５分寝るだけで背中のコリをほぐし、背中の歪みを矯正します。

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