猫背解消の方法

体操とウォーキングで猫背解消

猫背を治すための簡単な体操を紹介します。まず「膝立ちで行う体操」①両膝を床につけて、膝立ちをします。②両手を後ろ手に組んで胸を突き出すようにして、ゆっくり背中を反ります。③その姿勢を３秒間キープし、一気に力を抜き、３秒間リラックスします。④この動作を４～５回繰り返します。次に紹介する体操は「デスクワークをしているときに行う体操」①深くイスに座り、頭の後ろで両手を組みます。②胸を突き出すようにして、その姿勢を３秒間キープし、一気に力を抜きリラックスします。③この動作を４～５回繰り返します。この体操だけでなく、ウォーキングも行うことで体のゆがみを改善することができ、猫背にも効果的です。正しいウォーキングの方法を紹介します。①背筋をまっすぐにします。②左右の肩を水平に維持します。歩くときの目線は、前を向いて顎を軽く引き、ちょっと遠くを見ます。そして、頭の上から糸でつるされている感じに歩くのがポイントです。足はかかとから地面に着け、重心の移動に意識し、つま先で地面を軽く蹴ります。重心の移動は、かかとから親指つけ根、つま先と移動させます。腕は自然に前後に振ります。

　　おすすめグッズ 人気ランキング

	1		猫背矯正サポーター 着けるだけで、両腕をたすき掛けをしたように外側にねじり戻し、猫背を矯正します。
	2		猫背を矯正する背筋ベルト 猫背を矯正し美しく背筋が伸びた姿勢を保つ社交ダンスから生まれた背筋ベルト。
	3		猫背を良い姿勢に補正 つらい肩こりや腕の痛み、猫背の矯正のために作られたサポーター。
	4		背中のストレッチ運動に １日３分、猫背の矯正、背中や二の腕の引き締めに効果的な運動が簡単にできます。
	5		背中のコリ・ゆがみに １日５分寝るだけで背中のコリをほぐし、背中の歪みを矯正します。

同じカテゴリの記事一覧: